A PROPOS DE MOI
Sara
MAcri
Née au Luxembourg, j’ai développé depuis mon plus jeune âge une grande envie pour le sport. J’ai débuté une passion pour la gym à l’âge de 7 ans.
Au fil du temps j’ai cherché de nouveaux challenges dans le monde du Fitness et de la danse. J’ai suivi des cours de danse de Jazz, puis membre d'un club de Volleyball et de Tae boe. J'ai une affection particulière pour les cours collectifs.
En 2013, j’ai décidé de faire une reconversion professionnelle et me suis dédiée au sport et au bien-être des autres et me mettre à mon compte en ouvrant ma propre société.
Dans ce but, j’ai décroché une dizaine de qualifications Zumba™ et suis habilitée officiellement à enseigner la Zumba™ Fitness pour adultes, Zumba Kids, Zumba™ Gold et Zumba™ Step et depuis j’ai une passion particulière pour motiver les gens à mener une vie saine et rester actifs.
Ce qui m’a amenée à rajouter une corde à mon arc en remplissant plusieurs formations destinées à devenir coach en nutrition, personal trainer , Animal Flow, Mobilité. Pilates
En 2018, je suis devenue formatrice Master Trainer de Strong Nation™, dont la la maison mère est située à Miami. Depuis, j'ai la chance de voyager dans différents pays pour former les futurs instructeurs. j'ai de la chance de partager ma passion et ma connaissance dans les entreprises et en cours privés.
J'ai passé également ma formation des 200HR de Yoga Vinyasa agrée par Yoga Alliance et formée par une des plus grands Yogi Dylan Werner, 50HR de YIN YOGA et 35 Immersion Yoga avec Patrick Beach.
En dehors de ma vie de femme très active, j’aime beaucoup voyager et passer du temps avec ma famille et mes amis qui pour moi est primordial.
Mes activités
1
PILATES AVEC
PETIT MATERIEL
2
VINYASA YOGA
3
CIRCUIT TRAINING
4
Mobilité/Force
Le Pilates avec petit matériel est une variante du Pilates traditionnel qui utilise divers accessoires pour intensifier et diversifier les exercices. Ces accessoires peuvent inclure des bandes élastiques, des ballons de stabilité, des cercles magiques (Magic Circles), des rouleaux en mousse.
Ces outils ajoutent une résistance supplémentaire ou de l'instabilité, ce qui sollicite davantage les muscles stabilisateurs.
L’un des principaux bienfaits se trouve dans le renforcement musculaire. Le Pilates est un sport doux mais est pourtant très efficace pour travailler les muscles profonds et ainsi tonifier l’ensemble du corps.
Vous développez notamment votre sangle abdominale qui favorise un ventre plat
Les muscles profonds sont bien travaillés et participent donc à une meilleure posture du corps
Les exercices rendent donc vos muscles plus longs, plus forts et plus secs.
La méthode Pilates se base sur l’allongement des muscles et leur renforcement
Ce sont donc les éléments d’une recette efficace pour affiner sa silhouette.
Le Vinyasa Yoga est une forme de yoga dynamique qui combine mouvement et respiration pour créer des séquences fluides et variées. Il aide à renforcer le corps, à améliorer la flexibilité et à apaiser l'esprit grâce à une pratique méditative en mouvement.Les postures sont enchaînées de manière fluide, créant une séquence continue de mouvements. le Vinyasa Yoga offre une grande variété. Les séquences peuvent varier d'un cours à l'autre, offrant une pratique diversifiée
Le Vinyasa Yoga engage et renforce le corps tout en améliorant la flexibilité. Les transitions entre les postures nécessitent de la force, de l'endurance et de la coordination.
Le focus sur la respiration et le mouvement peut aider à calmer l'esprit, offrant une forme de méditation en mouvement. Cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour réduire le stress et améliorer la concentration.
Les postures (asanas) sont enchaînées de manière fluide, créant une séquence continue de mouvements. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration.
Le circuit training, est une méthode d'entraînement physique qui combine des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardiovasculaires effectués en séquence. Il y a plusieurs stations avec des exercices différents. Chaque exercice est réalisé pendant une durée déterminée 45 sec et 15 sec de repos. Une fois que tous les exercices du circuit sont terminés, un petite pause d'une minute s'impose avant de répéter le circuit une ou plusieurs fois.En combinant exercices de fitness, cardio, musculation et renforcement musculaire, le circuit training est l'activité idéale lorsque l’on cherche une remise en forme rapide..
Cette méthode d’entraînement permet de tonifier et remodeler son corps(notamment les bras, les abdos, les fessiers, quadriceps, pectoraux, épaules etc…), perdre du poids(le circuit training permet de brûler énormément de calories), augmenter ses capacités respiratoireset cardiovasculaire ainsi que son endurance musculaire.
Ce cours est un entraînement complet pour ton corps. Les exercices de mobilité actifs améliorent ta capacité à faire des mouvements contrôlés et renforcent tes articulations. La mobilité améliore ta posture, soulage les douleurs et tensions musculaires et te maintiens en forme
Pratiquer des exercices de mobilité quotidiens lentement et avec contrôle entraînera vos muscles à tolérer les mouvements, en veillant à ce qu'ils restent en bonne santé et aussi fonctionnels que possible.
La mobilité fait référence à la capacité de bouger les articulations et les muscles à travers toute leur amplitude de mouvement. Une bonne mobilité permet de réaliser des mouvements de manière fluide et sans restriction
Cela évitera toute blessure par les activités quotidiennes, tout en maximisant votre flexibilité et mobilité pour votre vie quotidienne ou augmenter votre performance dans tous les niveaux sportifs.
Ces mouvements encouragent la stabilité et la force du tronc, la force des articulations et la conscience corporelle.
Travailler la mobilité et la force de manière complémentaire est crucial pour une condition physique optimale. La mobilité permet une amplitude de mouvement complète et sans douleur, tandis que la force fournit la puissance nécessaire pour effectuer des mouvements avec efficacité et stabilité. Ensemble, ils forment la base d'un corps sain, performant et résistant aux blessures