"Health is a state of complete harmony
of the body, mind and spirit."
A PROPOS DE MOI
Sara
MAcri
Née au Luxembourg, j’ai développé depuis mon plus jeune âge une grande envie pour le sport. J’ai débuté une passion pour la gym à l’âge de 7 ans.
Au fil du temps j’ai cherché de nouveaux challenges dans le monde du Fitness et de la danse. J’ai suivi des cours de danse de Jazz, puis membre d'un club de Volleyball et de Tae boe. J'ai une affection particulière pour les cours collectifs.
En 2013, j’ai décidé de faire une reconversion professionnelle et me suis dédiée au sport et au bien-être des autres et me mettre à mon compte en ouvrant ma propre société.
Dans ce but, j’ai décroché une dizaine de qualifications Zumba™ et suis habilitée officiellement à enseigner la Zumba™ Fitness pour adultes, Zumba Kids, Zumba™ Gold et Zumba™ Step et depuis j’ai une passion particulière pour motiver les gens à mener une vie saine et rester actifs.
Ce qui m’a amenée à rajouter une corde à mon arc en remplissant plusieurs formations destinées à devenir coach en nutrition, personal trainer , Animal Flow, Mobilité.
Je suis également devenue en 2016 instructeur de la discipline STRONG Nation™ un programme Fitness intervalle à haute intensité synchronisé sur la musique, parfait pour les personnes qui souhaitent avoir un corps plus fort et plus musclé tout en perdant de la masse graisseuse.
En 2018, je suis devenue formatrice Master Trainer de Strong Nation™, dont la la maison mère est située à Miami. Depuis, j'ai la chance de voyager dans différents pays pour former les futurs instructeurs de STRONG NATION™.
J'ai passé également ma formation des 200HR de Yoga Vinyasa agrée par Yoga Alliance et formée par une des plus grands Yogi Dylan Werner.
En dehors de ma vie de femme très active, j’aime beaucoup voyager et passer du temps avec ma famille et mes amis qui pour moi est primordial.
Mes activités
1
ZUMBA™
2
VINYASA
3
STRONG NATION™
4
MOBILITY /STRETCH
La Zumba® est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
On transpire, on se dépense, et tout le corps est sollicité. Sans même s’en apercevoir (puisqu’on s’amuse !), on perd du poids. pendant une heure, on brûle en moyenne 800 calories tout en s'amusant. Après une longue journée, on peut arriver stressé, l’esprit plein de soucis, mais on en repart forcement avec le sourire. On évacue les tensions accumulées, on crie, on tape des mains, on chante… Un vrai défouloir.
Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays.
Envie de réveiller vos muscles et de rester tonique ? Le yoga Vinyasa est fait pour vous. On vous dit tout de cette pratique de yoga dynamique mais qui reste très accessible.
Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d'être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l'esprit
Le vinyasa yoga (ou ashtanga vinyasa yoga pour d’autres), est une discipline à la portée de chaque personne désireuse de travailler pour son mieux être. Ses bienfaits sont multiples et faciles à observer, car les bénéfices de cette pratique ne se font pas attendre longtemps. Le vinyasa permet en effet d’évacuer l’ensemble des tensions, de s’apaiser, favorise les états de méditation par la synchronisation entre les mouvements et la respiration. Ce flow facilite en outre la circulation des énergies en ouvrant leurs canaux médiateurs. Le vinyasa yoga permet en somme d’améliorer la qualité du sommeil et renforce notre vitalité.
C'est un cours de fitness de haute-intensité, non-dansé, qui associe des séquences d'entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie avec un touch d'arts martiaux.
Strong Nation™ est révolutionnaire, en effet, les créateurs ont décidé de « prendre les choses à l’envers », c’est-à-dire de créer d’abord un programme fitness optimal pour se sculpter un corps de rêve, et seulement ensuite, de composer la musique pour rythmer les mouvements.
Par conséquent, on aboutit à une parfaite synchronisation musique-mouvement, donnant lieu à une expérience d’entraînement unique qui va pousser les participants à dépasser leurs limites.
Pour pratiquer cette discipline, il faut vous équiper d’une paire de baskets, d’un tapis de sol (la 3ème phase des exercices se fait au sol) et d’une bouteille d’eau (voire plusieurs, car vous allez beaucoup transpirer et boire beaucoup d’eau).
Le cours de mobilité se compose d’exercices mobilité et flexibilité.
L'entraînement de la mobilité est un entraînement complet pour ton corps. Les exercices de mobilité actifs améliorent ta capacité à faire des mouvements contrôlés et renforcent tes articulations. La mobilité améliore ta posture, soulage les douleurs et tensions musculaires et te maintiens en forme
Pratiquer des exercices de mobilité quotidiens lentement et avec contrôle entraînera vos muscles à tolérer les mouvements, en veillant à ce qu'ils restent en bonne santé et aussi fonctionnels que possible.
Cela évitera toute blessure par les activités quotidiennes, tout en maximisant votre flexibilité et mobilité pour votre vie quotidienne ou augmenter votre performance dans tous les niveaux sportifs.
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Ces mouvements encouragent la stabilité et la force du tronc, la force des articulations et la conscience corporelle.