A PROPOS DE MOI
Sara
MAcri
Originaire du Luxembourg, j'ai nourri dès mon plus jeune âge une passion profonde pour le sport. Dès l'âge de 7 ans, je me suis initiée à la gymnastique, première étape d'un parcours riche en découvertes sportives.
Au fil des années, j'ai constamment recherché de nouveaux défis dans les domaines du fitness et de la danse. J'ai suivi des cours de danse jazz, rejoint un club de volley-ball et pratiqué le Tae Bo. Mon engouement pour les cours collectifs s'est affirmé au fil du temps.
En 2013, j'ai entrepris une reconversion professionnelle afin de me consacrer pleinement au sport et au bien-être des autres. J'ai ainsi créé ma propre entreprise, me permettant d'allier passion et accompagnement personnalisé.
Dans cette dynamique, j'ai obtenu une dizaine de certifications Zumba™, me qualifiant pour enseigner la Zumba™ Fitness pour adultes, Zumba Kids, Zumba™ Gold et Zumba™ Step. Cette expertise m'a permis de développer un véritable plaisir à motiver les individus à adopter un mode de vie sain et actif.
Soucieuse d'élargir mes compétences, j'ai suivi diverses formations en nutrition, coaching personnalisé, Animal Flow, mobilité et Pilates.
En 2018, j'ai eu l'honneur de devenir Master Trainer pour Strong Nation™, dont le siège est situé à Miami. Ce rôle m'a offert l'opportunité de voyager à travers le monde pour former de futurs instructeurs et de partager ma passion tant dans les entreprises qu'en séances privées.
J'ai eu l'honneur d'animer des sessions pendant deux années consécutives lors de la convention annuelle à Miami, devant des milliers de participants.
Par ailleurs, j'ai complété une formation de 200 heures en Yoga Vinyasa, certifiée par Yoga Alliance, auprès du renommé Dylan Werner, ainsi qu'une formation de 50 heures en Yin Yoga et une immersion de 35 heures avec Patrick Beach.
En dehors de mon engagement professionnel, j'apprécie profondément les voyages et les moments partagés avec ma famille et mes amis, des piliers essentiels à mon équilibre.
Mes activités
1
PILATES AVEC
PETIT MATERIEL
2
VINYASA YOGA
3
CIRCUIT TRAINING
4
Mobilité/Force
Le Pilates avec petit matériel est une variante du Pilates traditionnel qui utilise divers accessoires pour intensifier et diversifier les exercices. Ces accessoires peuvent inclure des bandes élastiques, des ballons de stabilité, des cercles magiques (Magic Circles), des rouleaux en mousse.
Ces outils ajoutent une résistance supplémentaire ou de l'instabilité, ce qui sollicite davantage les muscles stabilisateurs.
L’un des principaux bienfaits se trouve dans le renforcement musculaire. Le Pilates est un sport doux mais est pourtant très efficace pour travailler les muscles profonds et ainsi tonifier l’ensemble du corps.
Vous développez notamment votre sangle abdominale qui favorise un ventre plat
Les muscles profonds sont bien travaillés et participent donc à une meilleure posture du corps
Les exercices rendent donc vos muscles plus longs, plus forts et plus secs.
La méthode Pilates se base sur l’allongement des muscles et leur renforcement
Ce sont donc les éléments d’une recette efficace pour affiner sa silhouette.
Le Vinyasa Yoga est une forme de yoga dynamique qui combine mouvement et respiration pour créer des séquences fluides et variées. Il aide à renforcer le corps, à améliorer la flexibilité et à apaiser l'esprit grâce à une pratique méditative en mouvement.Les postures sont enchaînées de manière fluide, créant une séquence continue de mouvements. le Vinyasa Yoga offre une grande variété. Les séquences peuvent varier d'un cours à l'autre, offrant une pratique diversifiée
Le Vinyasa Yoga engage et renforce le corps tout en améliorant la flexibilité. Les transitions entre les postures nécessitent de la force, de l'endurance et de la coordination.
Le focus sur la respiration et le mouvement peut aider à calmer l'esprit, offrant une forme de méditation en mouvement. Cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour réduire le stress et améliorer la concentration.
Les postures (asanas) sont enchaînées de manière fluide, créant une séquence continue de mouvements. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration.
Le circuit training, est une méthode d'entraînement physique qui combine des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardiovasculaires effectués en séquence. Il y a plusieurs stations avec des exercices différents. Chaque exercice est réalisé pendant une durée déterminée 45 sec et 15 sec de repos. Une fois que tous les exercices du circuit sont terminés, un petite pause d'une minute s'impose avant de répéter le circuit une ou plusieurs fois.En combinant exercices de fitness, cardio, musculation et renforcement musculaire, le circuit training est l'activité idéale lorsque l’on cherche une remise en forme rapide..
Cette méthode d’entraînement permet de tonifier et remodeler son corps(notamment les bras, les abdos, les fessiers, quadriceps, pectoraux, épaules etc…), perdre du poids(le circuit training permet de brûler énormément de calories), augmenter ses capacités respiratoireset cardiovasculaire ainsi que son endurance musculaire.
Ce cours est un entraînement complet pour ton corps. Les exercices de mobilité actifs améliorent ta capacité à faire des mouvements contrôlés et renforcent tes articulations. La mobilité améliore ta posture, soulage les douleurs et tensions musculaires et te maintiens en forme
Pratiquer des exercices de mobilité quotidiens lentement et avec contrôle entraînera vos muscles à tolérer les mouvements, en veillant à ce qu'ils restent en bonne santé et aussi fonctionnels que possible.
La mobilité fait référence à la capacité de bouger les articulations et les muscles à travers toute leur amplitude de mouvement. Une bonne mobilité permet de réaliser des mouvements de manière fluide et sans restriction
Cela évitera toute blessure par les activités quotidiennes, tout en maximisant votre flexibilité et mobilité pour votre vie quotidienne ou augmenter votre performance dans tous les niveaux sportifs.
Ces mouvements encouragent la stabilité et la force du tronc, la force des articulations et la conscience corporelle.
Travailler la mobilité et la force de manière complémentaire est crucial pour une condition physique optimale. La mobilité permet une amplitude de mouvement complète et sans douleur, tandis que la force fournit la puissance nécessaire pour effectuer des mouvements avec efficacité et stabilité. Ensemble, ils forment la base d'un corps sain, performant et résistant aux blessures
